走出困境，振作起來（滾出和Do）

幾個星期之后，我希望挽回?fù)p失的人從進(jìn)入一個常規(guī)的背部，“說

精神科醫(yī)生和波士頓大學(xué)教授貝塞爾答Vanderkolk。“重要的是要強(qiáng)迫自己

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學(xué)習(xí)新技能。以社區(qū)大學(xué)的課程，或采取了一個新的愛好或運(yùn)動。您有一個新生活的挑戰(zhàn)：任何新的技能將補(bǔ)其不足。

獎勵自己。在高度緊張時期，即使最簡單的日常用品 - 起床，淋浴，固定吃的東西，可令人沮喪的。考慮每一項成就，無論多么小，勝利得到回報。

練習(xí)。體力活動，尤其是可以治療。 “運(yùn)動可以讓你出你的頭和你的麻煩，”阿羅諾夫解釋說，“它讓你體驗?zāi)愕膬蓚€腳踏實地你的身體。”

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