三伏天是如何推算的

三伏天的三伏主要是指初伏、中伏、末伏三個(gè)庚日，是按照我國(guó)古代的干支法來推算的，以我國(guó)農(nóng)歷24節(jié)氣中的夏至后的第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，2021年初伏：2021年7月21日--2021年7月30日（10天）； 2021中伏：2021年7月31日--2021年8月9日（10天）； 2021末伏：2021年8月10日--2021年8月19日（10天）。

三伏天如何防止中暑

1、愉快的游水吧 游泳是一個(gè)避暑好方法，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，醬紫就不易中暑啦。最好選擇早上或晚上游泳，這樣就不擔(dān)心皮膚被灼熱的陽光曬紅了。游泳期間要多喝水哦。

2、洗個(gè)暖暖的溫水澡 夏天沖個(gè)涼水澡什么的最爽了，但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個(gè)溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。

3、為娃備上幾件棉質(zhì)衣褲 棉質(zhì)的衣褲排汗能力強(qiáng)，而且舒適，吸汗也較好。此外，媽咪要給寶寶穿點(diǎn)淺色的衣服，這類衣物吸熱能力低，是不會(huì)讓人覺得捂得慌的。

三伏天如何減肥

1、合理飲食 首先要合理地搭配飲食，由于運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運(yùn)動(dòng)完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時(shí)補(bǔ)充身體水分。但是運(yùn)動(dòng)后一定不要立即沖冷水澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

2、少開空調(diào) 空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

3、保持充足的睡眠 保證充足的睡眠時(shí)間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。女人內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會(huì)導(dǎo)致速胖，速胖的原因有很大一部分是因?yàn)榘疽挂l(fā)的。

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